SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. mozesz dorzucic troche orzechow 2. podbij troche tluszcz 3. jw 4. orzechy mozesz rozdzielic na 2 poprzednie posiłki 5. jeśli masz dluzszy odstep między posilkiem i treningiem to dodaj troche oliwy 6. ogorki nie za często 7. chyba cos pomyliles bo napisales ryż i podałes 0 węgli, daj twaróg/jaja, warzywa pozdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-04-15 18:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na początek...

    Post
    Doping

    brautox nie rozpisuj cyklów komuś kto nigdy w życiu nie zjadł 6 posiłków w ciągu dnia... Piszesz bzdury że nie stać Cię na dietę... Oto produkty na których możesz oprzeć swoją diete i są one względnie tanie: Płatki owsiane, biały ryż, brązowy ryż, jajka. pierś z kurczaka, do tego warzywa i owoce i masz diete !!! i nie wiem co tu jest drogiego ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2009-06-23 14:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jem tak: na śniadanie miseczka płatek z mlekiem nie tuczących( jakieś niecałe 100ml mleka i z 30g płatek), na obiad jedno danie też nie tuczące zawsze w nim są jakieś warzywa, a kolacji nigdy nie jem. W ciągu dnia zawsze zjem jakiś owoc zazwyczaj jabłko. Nie pije żadnych sztucznych napojów, tylko czysta woda czasami herbata. Tak wiem że [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4633 Data: 2010-11-19 12:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robię żle? Waga w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że ciastka i paluszki są tu po to by szybko dostarczyć kalorii bo w diecie redukcyjnej chodzi przecież o to by tych syfiastych kalorii nie było! Wykorzystaj jajka, twarogi, drób, ryby, ryż, kasze, warzywa, płatki owsiane a nie jakieś śmietnisko robisz w diecie i piszesz że nie działa. Masz mnóstwo tematów na forum wystarczy tylko odrobiną chęci

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2015-07-29 16:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia dla ektomorfika:/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie godz. 7:30: Mleko 2% 300 ml- 9,6 B, 6 T, 14,1 WW Płatki owsiane 100g - 11,9 B, 7,2 T, 69,3 WW Rodzynki 30g - 0,65 B, 0,1 T, 21,36 WW Oliwa z oliwek 15 ml - 0 B, 14,94 T, 0,03 WW Tran 5 ml - 0 B, 5 T, 0 WW DODAJ źRóDłO BIAłKA NP JAJA II Śniadanie godz. 10:30: Chleb razowy 3 kromki - 6,5 B, 1,3 T, 40 WW Twarog poltlusty 100g - 18,7 B, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2008-05-19 21:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrzucić brzuch - nie odchudzić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wyczytacie" zaczołem sie smiac <brecht> dosłownie. wytłumaczył mi o co chodzi. nie mam zadnej lordozy! :P a tak wogole to jem duzo ryb, troche kurczaków, warzywa, białek sporo i zadnych weglowodanów na noc, wiec czemu jeszcze bardziej grubne?? mam wystajacy brzuch, ale tez nie jestem pewny czegos, czy mam tłuszcz czy poprostu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4273 Data: 2009-05-13 01:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy twarog-ale po co robic cos na pol gwizdka? po co robic cos dobrze kiedy mozna idealnie?:) a przeciez mieso i ryz tez mozna fajnie "ubrac" osobiscie mam faze na zielone warzywa a jak chce mi sie slodkiego to robie placek z platkow owsianych i bialek jaj , polewam odrobina zmiksowanych truskawek i juz :D yummmy :P [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8743 Data: 2015-02-06 08:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzuci ktos okiem na...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 21 (po treningowy) Odrazu po treningu dwie kapsy kreatyny. chleb razowy 100g szynka z kurczka/indyka 100g + 2 pomidory Po posilku okolo 70g gainera plus okolo 30g serwatki. Posilek 4 godz. 2 w nocy Ryz bialy 100g Piersi z kurczaka 125g oliwa z oliwek 10g + warzywa Posilek 5 godz. 8 (przed snem) 30g serwatki i 2 kapsy l-glutaminy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2006-09-15 22:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT2 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    15.07 sroda woda,kawa, pokrzywa, ziolowa 'detox' warzywa: ogorek kiszony, marchew, seler,papryka +omega 3, wit.C, mega qprotect, liquid chlorophyll Trening Nogi 1A. Wykroki chodzone 20x14kg/20x14kg/20x14kg/20x14kg 20x14,5kg/20x14,5kg/16x14,5kg/16x14,5kg 20x14kg/20x14kg/20x14kg/20x14kg 1B. RDL 10x26kg/10x26kg/10x26kg/10x26kg [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6949 Data: 2015-07-15 12:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie stracenie na wadze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Masz jeść minimum 5-6 posiłków co 2.5-3.5 godziny. Każdy posiłek ma zawierać pełne białko. Prócz tego, do każdego posiłku prócz okołotreningowych jadasz tłuszcze i warzywa. Węglowodany tylko na śniadanie i okołotreningowo. Teraz rozumiesz na czym polega Twój błąd ? A teraz jeszcze odpowiedz mi na pytanie: Ile czasu znajdujesz się na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2010-05-18 21:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase , korekta/pomoc 17lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja między posiłkami jem warzywa, gdyz nie wpływają na bilans kaloryczny i dzięki błonnikowi, który wiąże wodę zapychają i daja uczucie sytości :) węgle podbij w posiłku potreningowym jak ci brakuje żeby zbic białko daj troche mniej ryby lub mięsa na kolację :) EDIT: Jeszcze jedno , moze mam nietypowy problem , ale co tam , od kiedy zaczolem sie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2009-08-11 18:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak zawsze nie wiem co zjesc, moze tak: Chleb razowy 4kromki/chlebek żytni razowy Margaryna 10g/wywal z diety całkowicie Chuda szynka 100g/pierś z kurczaka 2 Banany 400g/warzywa Orzechy włoskie 20g/ok Ziarna słonecznika 20g/ok 35B 45T 124WW lacznie ~1100kcal Powrot do domu Gainer 100g 15B 0T 80WW Mleko 300g 25B/10T/95WW 560kcal Przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2007-09-25 12:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapowiedź nowego numeru

    Post
    Muscular Development

    a co myślisz o rotacji węglami u "ekto" ale takiej zasadniczej rotacji dni treningowe maks węgli + białko 30g na posiłek , a dni nietreningowe tylko białko i tłuszcz, warzywa A nawiązując do MD chodzi mi o arty typu jak o spalaniu tłuszczu na diecie ketogenicznej bodaj w listopadzie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 14401 Data: 2010-02-23 20:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CO za problem do szkoły wziąć pojemniki? W kwestii zamienników to za pierś kurczaka ryby, wołowina, czasem wieprzowina, za brązowy kasza gryczana, makaron durum, basmati. Na noc możesz zjeść sobie jajka na twardo/jajecznice. Zamiast tego gainera jeśli środki pozwalają jakieś mięso+ryż/kasza/makaron w pojemnik + warzywa i będzie o wiele lepiej.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2011-09-06 19:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pisiłek I:6rano: B:221,6 T:576, W:361,8 -Jajecznica z 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane (100) ->B:11,9(47,6), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, W:5,2(20,8) -mleko(250)-> B:7,5(30), T:5(45), W:10,75(43) okey [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2007-10-07 23:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ma_RUDA / rzeźba - brzuch, uda, pośladki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] I teraz nagle dostarczam mu dużo więcej błonnika, więcej też piję wody, jem jogurty z musli... Dlatego postanowiłam, że będę zmieniać moją dietę stopniowo - będę dodawać warzywa, ale nie od razu 150g, tylko powoli. Innym pewnie służą bardziej radykalne zmiany, no cóż każdy ma inny organizm (kiedyś podejrzewano u mnie Zespół Nadwrażliwego [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9100 Data: 2009-07-12 22:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i suple do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0008d94d1c804b398a335447c5e2fcae.png ryż zamiennie na kaszę/makaron/ziemniaki kurczak na ryby lub inne mięso lub jajka(do kanapki) I W każdym posilku miałem warzywa w KAŻDYM! ogórki, pomidory, paryki, buraki itp. Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2012-12-30 20:28:37 Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2012-12-30 20:29:13

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2012-12-30 20:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia, Cel ogólna poprawa wyglądu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dieta I 7.00 musli+jogurt+banan II 10.00 chleb vasa + serek almette + szynka III 14.00 przed siłownią jogurt, a zaraz po niej banan IV 16.00 ryż + filet z kurczaka(smażony lub gotowany) + warzywa V 20.00 chleb vasa + serek almette + szynka Z góry dzięki za pomoc. dieta do poprawy, ile CI wychodzi kcal z tego? Rozkład białek/węgli/tłuszczy?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2012-04-03 17:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - dieta + trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bilans. co jem ja? jako, że jestem anty-węglowodanowa, preferuje model zywienia CKD. Polega ogólnie mowiąc na komponowaniu posiłków tylko z białka i zdrowych tłuszczy+ warzywa zielone (wszystkie weglowodany, których dobowo mam ~20 gramm pochodzą TYLKO z warzyw). W moim menu królują tłuste ryby morskie, jajka, filety z kurczaka/indyka, tran, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2011-04-27 11:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sińce w okół oczy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] w 5 tygodni ale takie było założenie. Dieta typowa na masę około 400g węglowodanów, 250g białka, 100g tłuszczy. (produkty takie jak: płatki owsiane, jaja, odżywka białkowa, warzywa, pierś z kurczaka, indyk, chude mięso z szynki, kasza, ryż, masło, oliwa, orzechy, kakao, wiórki kokosowe, twaróg). Spie średnio po 9h i czasem po tylu godzinach snu [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3860 Data: 2017-02-24 10:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)